Wat heb je aan Cardio als je niet een evenement zoals een marathon (of een gedeelte ervan), een fietstocht of iets dergelijks hebt gepland waar je aan deel wilt nemen?
Als je me onderhand een beetje kent weet je dat ik geen voorstander ben van Cardio-training om vet te verbranden.
Wat doet Cardio eigenlijk en wat betekent het?
Cardio is afgeleid van cardiovasculaire activiteiten die ervoor zorgen dat het cardiovasculaire systeem, namelijk je hart, longen en bloedvaten (harder) moet werken om de spieren die aan het werk zijn te voorzien van zuurstof rijk bloed.
Het maakt dus niet uit wat je doet. Zolang je met een activiteit bezig bent die je hart en longen sneller laten werken ben je dus met cardio bezig.
Laat me je een vraag stellen.
Heb je wel eens een trap gepakt omdat de lift stuk was?
Is het je toen ook opgevallen dat je toen weer wist dat je ademhaling ook versnellen kan? Het is ook weer de bevestiging dat je wel iets aan je conditie zou kunnen doen.
Maar moet je daarvoor wekelijks uren aan één of andere conditie-oefening in de sportschool of buiten werken om je conditie te verbeteren?
Natuurlijk niet!
Waar je veel meer baat bij hebt zijn oefeningen die meer kracht van je vragen. Oefeningen die lijken op de bewegingen die je in het dagelijks leven ook maakt en die je zullen helpen om daardoor functioneel fit te worden.
Specifieke krachttraining is voor iedereen die zijn functionele conditie wil veranderen/verbeteren daarom ook de allerbeste vorm van lichaamsbeweging die er is.
Je hoeft daarvoor overigens niet naar het sportcentrum. Dan kan ook thuis met simpele materialen. 60% van mijn klanten worden door mij thuis bezocht om ze dergelijke trainingen te geven en aan te leren zodat ze dit vaker in dezelfde week zelf kunnen doen.
Ook veranderen vrouwen nooit in halve kerels zoals ik vaak hoor. Integendeel. Benen worden slanker, taille wordt smaller, schouders en armen krijgen mooie lijnen en billen worden veel steviger.
Het gevolg naast een sterk verbeterd functioneel uithoudingsvermogen is dus vooral een veel sterker en strakker lijf.
Denk hier eens goed over na wanneer je weer eens van plan bent om wekelijks uren aan tijd weg te gooien door conditie-oefeningen te gaan doen.
JdV
‘Hate me now, Love me later’
Tsja, ik weet niet of dit wel helemaal waar is. Toen ik nog op waterpolo zat had ik een bere conditie! Ik werd nergens moe van, niet met traplopen, niet met fietsen en niet met een stukje rennen. Daarna heb ik een tijd geen cardio gedaan(1 jaar) en nu ben ik weer begonnen. Ik ben aan het racefietsen geslagen en voel me stukken beter! Groetjes,JurreIk denk niet dat alleen krachttraining voldoende is om zo fit en sterk mogelijk te zijn. Turners, kickboxers, judoka's dat zijn sport specifieke trainers maar beoefenen zeker een behoorlijke dosis aan cardio.en jijzelf doet toch ook veel cardio?
hoo dat berichtje is een beetje overhoop geslagen hahagr, jurre
Bedankt voor je reactie Jurre ;)Ik kan me voorstellen dat je je fitter voelt als je activiteiten (fietsen en vroeger zwemmen) doet die je fitter maken Jurre.Maar om vet te verbranden hoef je niet perse cardio te doen. Dat is een andere doelstelling en kan op andere manieren efficiënter bereikt worden.Ik doe zelf 3 keer in de week een interval cardio-training, maar niet om vet te verbranden.Puur omdat het naar mijn mening één van de beste manieren is om de hartspier te trainen.Kort en krachtig.:)JdV
ik stond 2 weken terug in de sportschool, omdat ik me verveelde. had eerst een rondje gefietst. stond voor het eerst weer op een loopbank, 30 minuten. hadden ze niet verwacht. Daarna zonder stop door naar de crosstrainer. oeps, toch wel eerst rusten. Wilde eigenlijk meteen krachtraining doen. Heb al jaren een idee dat ik ooit mee kan doen met die krachtsporters die ook earobics kunen (lenig en krachtig) zoals je vroeger op eurosport nog wel eens zag..maar ja, ben op 21e jaar het huis uitgegaan. Met een half jaar zat er 30kg aan. en zie dat er maar af te krijgen.. na 10jaar is er 2,5kg af. benen,buik,billen daar zie ik het aan. en oja mijn armen..Ben in die tijd van een drukke elektricienbaan naar een kantoorbaan gegaan. Dat scheelt enorm lopen of zitten. Van taichi val je ook niet echt af, hoewel het wel weer goed is voor de balans en energie en innerlijke spieren. Dus als je nog tips hebt?Dan liever nu, dan niet niet.ben 1,80mtr vrouw bl.ogen rd/bl haar. goed lachs. en vele vinden dat ik erg veel kracht heb in de armen.ben me nu ook aan het omscholen tot masseuse en dat gaat me goed af.yinyangelaAngela
Of ik tips heb?Jazeker!-Krachttraining (kan ook thuis)-Niet diëten (grootste fout die mensen maken)-Stress-Management (dit wordt zo onderschat)