Met verbazing moet ik soms concluderen dat juist de mensen die willen afslanken er alles aan doen om iets wat ze vaak vanaf hun eerste levensjaar al doen te vermijden. Namelijk het lopen. Ze pakken nog liever de fiets dan de benenwagen en dat is op zich geen verkeerde activiteit vergeleken met de auto gebruiken voor deze korte ritjes. Het probleem zit hem in het feit dat mensen niet door hebben hoeveel beter het lopen voor ons mensen is voor de lange termijn vergeleken met een activiteit als fietsen. Fietsen is gemakkelijker omdat het niet lichaamsgewicht dragend is. We zitten immers op de fiets en hoeven alleen maar onze benen te bewegen.
Wandelen daarentegen is lichaamsdragend en is daardoor ook meer belastend voor je botten en spieren. Je lichaam moet hierdoor harder werken om vooruit te komen. Daardoor verbruik je weer meer calorieën en dit aantal stijgt alleen maar naarmate je zwaarder bent of sneller gaat wandelen. Let op dat ik zeg wandelen en niet lopen in de zin van joggen en of rennen. Wandelen is een fantastische activiteit die vele mensen kunnen doen. Ik besef ook dat niet iedereen meteen uren achtereen kunnen gaan wandelen, maar dat is ook niet de bedoeling. Je zou er ook nooit naar moeten streven om langer dan een uur te wandelen. Het is niet effectief en je hebt vast nog wel meer te doen.
Hoe lang dan wel? Streef naar 30 minuten per dag. Dit mag je eventueel verdelen door 2 keer 15 minuten te doen, maar weet wel dat 15 minuten aaneengesloten wandelen wel het minimum is om sneller resultaat te zien. Welk resultaat? Betere doorbloeding (met name in de benen), verbeterde hormoonspiegels (natuurlijke antidepressiva), sterkere botten en spieren (eveneens minder lage rugklachten) en een heldere geest.
Dus 2 keer 15 minuten of 1 keer 30 minuten per dag is alles wat je nodig hebt om al het bovenstaande te ervaren. En nee, helaas tellen de afstanden naar de koffieautomaat niet mee, tenzij je 15 minuten onafgebroken kunt wandelen om hem te bereiken.
Dus trek je goede schoenen aan. Loop vervolgens eens een kwartier een bepaalde kant op, keer om en loop weer terug. Voila. 30 minuten gelopen.
Mocht je met de auto naar de supermarkt gaan en wat pondjes kwijt willen dan heb ik nog een goede tip voor je.
Parkeer je auto eens op de plaats die het verst van de ingang is verwijderd. Zoek eens niet naar het mooiste plekje dichtbij de ingang en je bespaart je meteen ook de eventuele frustratie van het “knokken” voor deze plek met andere “luie” mensen.
Wanneer je dan je auto op het verste plekje vanaf de ingang neerzet vallen een paar dingen op.
1) Er is altijd plaats
2) Je bent zowaar langer aan het wandelen om bij de ingang te komen
3) De mensen die een plekje bij de ingang zochten zijn vaak nog steeds aan het zoeken naar het mooiste plekje
4) De weg terug naar de auto is nog mooier omdat je nu een mooie volle kar met boodschappen naar de auto duwt en dit iets beter is voor je lichaam.
En nu we het toch over deze kar hebben. Breng deze weer terug naar de ingang en niet dicht bij je parkeerplaats. Meer meters=meer activiteit=meer energie van je opgeslagen vet dat wordt verbruikt.