Zodra er iets in het zicht komt wat nog mooiere resultaten belooft is de stap naar dit nieuwe dieet snel gemaakt. Het is menselijk en begrijpelijk. Ik heb vele mensen gesproken die meer dan 3 verschillenden diëten hebben gevolgd. De reden dat ze vaak stopten met het dieet was gelegen in het feit dat bijna alle populaire diëten tekort schieten in het verzorgen van een verantwoord voedingsaanbod. De normale hoeveelheid calorieën die aangeraden wordt door het voedingscentrum is 2000 voor vrouwen en 2500 voor mannen. Het maakt echter wel een wereld van verschil of je deze 2000 of 2500 calorieën invult met voeding die voldoet aan de dagelijkse vraag van je lichaam of dat het je vrij gelaten wordt hoe je dit wilt gaan invullen.
Stel je bent een vrouw en je hebt dus gemiddeld 2000 calorieën nodig om je lijf te voorzien van energie en om je organen optimaal te laten functioneren. Het voedingscentrum heeft ook als richtlijn om als vrouw minimaal 5 sneden brood (volkoren) te eten. Haal je dit? Elke dag opnieuw? We weten ook dat we dagelijks minimaal 200 gram groente en 2 stuks fruit moeten eten, maar wie haalt dit aantal werkelijk? Uiteraard zijn er steeds meer mensen die zicht bewust worden van de gezondheidsvoordelen van bovenstaande adviezen, maar er is een nog te grote groep die zich daar niet mee bezig lijkt te willen houden en slechts geïnteresseerd is in afslanken en snel een beetje. En met dit punt kom ik meteen bij het onderwerp van dit artikel. Hoe hou je het verloren gewicht eraf dat je door middel van een dieet hebt verloren?
Laat ik beginnen door eerlijk te zijn en te melden dat iedereen die dit gewicht hoofdzakelijk verloren heeft d.m.v. een streng dieet het daar heel lastig mee zal gaan krijgen. Waarom? Elk sterk energiebeperkend dieet list naast energie in de vorm van macrostoffen (eiwitten, koolhydraten en vetten) ook de nodige microstoffen zoals vitaminen, mineralen, spoorelementen etc. Door het tekort van de microstoffen kan het lichaam zijn basale functies niet optimaal uitvoeren en zullen ook vele andere processen worden gehinderd die energie vragen. Er zijn namelijk ook mensen die zich naast een streng dieet uitleven in de sportschool of een andere manier van intensieve lichaamsbeweging opzoeken. Wanneer je weet dat het herstel van je lijf na dergelijke inspanningen nog meer aandacht vragen van de micronutriënten dan weet je dat je nog sneller in de problemen kan komen.
Hoe moet het dan? Hoe moet je gaan eten om toch vet te verbranden en het er ook af houdt? Door ten eerste te beseffen dat diëten, hoe mooi ze ook lijken, je niet zullen leren hoe je je leefwijze zo kunt veranderen dat je er niet alleen op korte termijn gewicht door verliest, maar ook met gemak je nieuwe gewicht kunt behouden. Diëten vertellen je niet dat wat je moet doen nadat je je streefgewicht hebt behaald. Als het je al lukt om dit te bereiken want veel diëten zijn te streng om het vol te houden op lange termijn. Als voedingsdeskundige kijk ik slechts naar een factor en dat is de leefwijze. Dit heeft immers bepaalt hoe je lijf er nu uitziet en hoe je je nu voelt.
Veel mensen die ontevreden zijn met hun uiterlijk zijn niet alleen niet fit en slecht in vorm, ze voelen zich ook zo. Dit kan soms leiden tot depressies en dan zit je in een hele vervelende vicieuze cirkel. Mensen vreten nu eenmaal eerder een zak chips leeg dan dat ze een volkorensandwich met kip en tomaat klaar gaan maken. Daarom is het voor mij ook essentieel dat ik mensen vraag hoe ze in het leven staan en hoe ze bijvoorbeeld met tegenslag om zijn gegaan en omgaan. Wat heeft dat te maken het het vasthouden van je streefgewicht hoor ik je denken? Alles! Als je een dieet te streng vindt zul je het niet of nauwelijks gaan volhouden en is het streefgewicht heel ver weg. Alleen door gedragspatronen structureel aan te pakken en deze te combineren met inzichten in een goed voedingspatroon dat afgestemd is op jouw behoeften kun je niet lang erna al de vruchten oogsten van de zaadjes (gedrag en inzicht) die je zelf hebt gezaaid.
Mijn behandelingen duren ook zelden langer dan 6 weken en na deze 6 weken zijn ze in staat om op eigen benen te staan, zelf de juiste boodschappen in huis te halen, ze op een goede manier te bereiden zodat ze veel meer voedingsstoffen binnen krijgen dan ze ooit tevoren kregen. Ze voelen zich niet alleen veel energieker, ze zien er ook zo uit. Dit is een enorm krachtige en effectieve combinatie omdat dit er ook voor zorgt dat je meer zin krijgt om te bewegen. Wanneer dit laatste element er aan wordt toegevoegd is de cirkel rond en is mijn missie geslaagd. De moraal van dit artikel als je het zo kunt noemen is wel dat elk populair dieet dat je niet leert hoe je je hele leven je gewicht op peil kunt houden methoden zijn waar je ver van uit de buurt moet blijven. Ik noem ze hier even op een rijtje. Er zit er vast wel eentje bij waar je wel eens van gehoord hebt.
- Sonja Bakker Dieet
- Atkins Dieet
- Cambridge Dieet
- Fit for Life Dieet
- De HCG kuur
- South Beach Dieet
Er zijn nog vele andere dieten, maar bovenstaande dieten leggen sterk de nadruk op het ofwel bewust weglaten van belangrijke voedingsstoffen, dan wel door het toelaten van bewerkte voedingsmiddelen op hun boodschappenlijst, waardoor je niet afdoende de bron van het overgewicht aan zult kunnen pakken.
Zoals je inmiddels weet heb ik absoluut niets met diëten. Het is veel belangrijker je te richten op alle stappen die nodig zijn om de binnenkant van je lijf te verbeteren om te effecten ervan aan de buitenkant sneller en langer te kunnen bewonderen.
Eerst gezond, en dan slank!
Welk dieet heb jij al gevolgd en wat heeft het je opgeleverd?
Ben altijd erg benieuwd naar je ervaringen.
🙂