Doe jij regelmatig aan de groepslessen mee van je Fitnesscentrum? Top, en altijd garant voor FUN! Maar… doe je deze lessen om af te slanken, dan is het goed om te weten dat zelfs wanneer je 4 keer per week spinning doet (een echte caloriekiller), het niet automatisch betekent dat je ook gewicht verliest.Waarom eigenlijk …
Afslanken? Concentreer je niet alleen op lichaamsbeweging Lees verder »
Kwartetten, ik heb het altijd al een leuk spel gevonden. Wanneer er werkelijk een spel op de markt zou komen met een knipoog naar de fitnessindustrie zou dat niet verrassend zijn. Over fitness gesproken… Fitnesscentra zijn bedoeld om op diverse manieren fitter, sterker en slanker te worden. Eens? Dagelijks spreek ik veel mensen die middels het …
Mag ik in de categorie Fitness, de kaart Duidelijkheid van je? Lees verder »
De fitnessindustrie zit vol met hypes, trends en “nieuwe” ontwikkelingen. Programma’s krijgen nog steeds vaker interessant klinkende namen om ze zoals de naam al zegt, nog interessanter te maken. Alsof het anders niet zou uitnodigen of verkopen. Ook ik maak me er af en toe schuldig aan. Ik kan niet anders, wanneer het bijna een natuurwet lijkt te zijn …
Personal Fitness Training of Personal Circustraining? Lees verder »
We weten nu dat je lichaam voldoende brandstof nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Als we even veel verder terug in de tijd gaan toen er nog geen supermarkten waren en eten niet altijd een vanzelfsprekendheid was, dan wil ik je graag laten zien waarom het vaak juist handig was om wat dikker te zijn. (ter verduidelijking: …
Wat heeft deze vergelijking met mijn lichaam te maken zul je zeggen? Weet je nog dat ik de motor van een auto in het eerste deel vergeleek met de spieren van je lichaam? Als ik je nu eens vertel dat je spiermassa voor een zeer belangrijk deel bepaalt hoe veel calorieën je dagelijks nodig hebt …
Waarom een Blog over Sonja Bakker en over Dr Frank? Waarom niet? Het is mijn blog en ik schrijf waarover ik wil. 😉 De belangrijkste reden voor mij om ûberhaupt over diëten en dieet-methodes van Sonja en Frank te schrijven, ligt verscholen in het feit dat het me stoort dat het niets meer en minder …
Wanneer je begint aan een fitnessprogramma, onderwerp je je lijf aan allerlei bewegingen die je lichaam niet gewend is en dat laat je lijf je weten ook. Je raakt snel buiten adem, je hebt weinig kracht en je maakt kennis met spierpijn de volgende dag(en). Na een tijdje raakt je lichaam echter aan je inspanningen gewend …
Onderstaande Blog is een re-post van mijn oude blog, maar is belangrijk genoeg om te herhalen. Ging mijn vorige post nog over lopen (wandelen), deze gaat over hardlopen en wat ik daar van vind. Zoals altijd stel ik het erg op prijs als je jouw mening/vraag onderaan post. Ik waardeer je mening zeer! Daar …
Met verbazing moet ik soms concluderen dat juist de mensen die willen afslanken er alles aan doen om iets wat ze vaak vanaf hun eerste levensjaar al doen te vermijden. Namelijk het lopen. Ze pakken nog liever de fiets dan de benenwagen en dat is op zich geen verkeerde activiteit vergeleken met de auto gebruiken …
http://www.youtube.com/watch?v=YlQtW3Dgm54
2 maal per week heb ik het afgelopen seizoen de selectie van Lasaulec-Aris getraind. Een impressie van hoe dergelijke trainingen eruit zien vindt je in de video. Dat deze trainingen niet alleen geschikt zijn voor topsporters laat ik je graag zien in mijn bootcamps die volgende maand zullen starten. Daarin start een ieder op zijn eigen niveau zodat je nooit het idee hebt dat je overal achteraan loopt met de oefeningen. Ook voor de meer ervaren sporters is er een special bootcamp level wat het uiterste uit je haalt.
Hou deze blog in de gaten, beter nog abonnneer je op mijn blog (volgen) zodat je niets mist…
http://www.youtube.com/watch?v=5TYfWNfc6VQ&feature=related
Ouder worden is iets waar veel mensen moeite mee hebben. Dat is ook niet zo vreemd als je om je heen kijkt en ziet waar ouderen tegenwoordig mee te maken hebben.
Meer dan ooit lijken we ten prooi te vallen aan allerlei klachten die veelal uitmonden in ziektes.
Diabetes, Gewrichtsziekten, Kanker, Hart en vaatziekten…
Bijna iedereen kent tegenwoordig wel iemand die er aan lijdt.
Is het te voorkomen? Vaak krijg ik deze vraag gesteld in de club waar ik werk en dan kan ik alleen maar antwoorden dat de mensen die in zichzelf investeren door regelmatig aan krachttraining en korte conditietrainingen te doen over het algemeen vrij blijven van boven genoemde klachten.
Overgewicht ontstaan door inactiviteit en/of een overschot aan energie ingenomen via de voeding is letterlijk een belasting voor het lijf. Wanneer je er voor zorgt dat je een gezond lichaamsgewicht behoudt ben je een veel minder groot risico voor de eerder genoemde welvaartziekten.
Denk niet dat je daar voor te oud bent en dat het te laat is om aan je lijf te werken. Juist op oudere leeftijd zul je de voordelen van goed bewegen en eten veel sneller ervaren en zul je niet meer willen stoppen.
Denk ook niet dat je er geen tijd voor hebt, want vroeg of laat zul je tijd moeten vrij maken om ziek te zijn.
[youtube http://www.youtube.com/watch?v=vWQTvHIegYM?rel=0&w=480&h=360] Als Fitness & Healthprofessional kijk ik nooit, maar dan ook nooit alleen naar het verloren gewicht. Ik vind het veel belangrijker dat er op een gezonde manier vet wordt verloren. Daarnaast streef ik er met mijn methode naar dat dit wordt gedaan op een manier die ook blijvend zal zijn. Dit namelijk GEEN dieetboek. …
Dagelijks ontmoet ik vele mensen die erg geïnteresseerd zijn in gezondheid. Dankzij de vele reformwinkels en natuurvoedingswinkels kunnen we allerlei voedingsmiddelen in huis halen die goed voor ons zijn. Vaak wordt er gedacht dat zolang deze producten biologisch, organisch, glutenvrij, suikervrij en vrij zijn van conserveringsmiddelen, we goed bezig zijn. Uiteraard zijn deze voedingsmiddelen voedzamer dan de bewerkte varianten die je …
Zet eerst de I’s goed neer voor je er puntjes op zet Lees verder »
Dieet “guru” Dr Frank is terug met boek nr 3, welke in meerdere delen zal verschijnen. Dat is niet alleen lekker commercieel, maar ook wel nodig want de beste Dr lijkt zowaar bezig met een ware inhaalrace om weer wat krediet te winnen bij zijn criticasters, waaronder ondergetekende. Bestond boek nr 1 nog uit een dagvoeding …