Water, Water, De Rest Komt Later!

Water is zo belangrijk voor je lichaam dat wanneer je drie dagen zonder water komt te zitten, je je echt moet gaan afvragen of je ooit nog wel water zult kunnen drinken. Jouw lichaam bestaat voor 3/4 deel uit vocht en dus kun je bijna stellen dat we wandelende waterzakken zijn. Elke cel in je lichaam bevat een exacte hoeveelheid vocht die ervoor zorgt dat alle processen die nodig zijn om je lichaam te laten functioneren.

Van je spijsvertering, je bloed, je spieren, je organen zoals je hersenen, hart, longen, lever, nieren en huid. Allemaal hebben ze voldoende vocht nodig om goed te kunnen presteren. Dat krijg je het beste binnen door dagelijks minimaal 6 glazen water te drinken náást je koffie, thee en andere cafeïnehoudende dranken. Deze dranken zullen namelijk een vochtafdrijvend effect veroorzaken wat weer mineraalverlies, vooral kalium tot gevolg heeft.

Wil je echt optimaal je lichaam voeden met water dan neem je voor het eerste cijfer van je gewicht evenzoveel glazen water per dag, maar let op: Wanneer je intensief beweegt dan kun je hier rustig nog 2-4 glazen aan toe voegen op de dagen dat je sport. Vaak lost dat zich al op wanneer je voor, tijdens en na je sportmoment water drinkt. Drink overigens geen suikerrijke drank vlak voor sportmomenten. Je lichaam gebruikt namelijk de energie die je de afgelopen 24 uur hebt genuttigd. Beperk je dus tot water. Duurt je sportmoment langer dan een uur dan hebben we het al snel over duursport en kun je deze suikerrijke dranken prima tijdens het lopen/fietsen nemen mits ze de juiste concentratie suiker/water en mineralen bevatten.

Naar het strand?

Neem de dag van te voren een lege frisdrankfles, vul deze met water en voeg eventueel wat citroen/lemonsap toe. Gooi ‘m een nachtje in de koelkast, verplaats ‘m naar je koelbox/tas en je hebt de volgende dag een heerlijke koele drank en altijd binnen handbereik.
Ook voor de mensen die dagelijks veel in de auto zitten is dit een gouden tip.

Afsluitend, drink altijd voor je dorst krijgt! Dorst is een signaal dat je lichaam de balans een tijdje heeft kunnen bewaken door ergens anders in je lijf water in de meest belangrijke cellen te krijgen en te behouden, maar nu toch echt dringend behoefte heeft aan water en is er dus al sprake van een achterstand.

Je kunt je lichaam dus geen groter plezier doen dan te zorgen voor een optimale vochthuishouding dag in dag uit.
Proost!